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人生若分成若干階段，能有幾個三十年?一日之變可能仿若隔世，那麼三十年該有多大的巨變?!三十年前的青澀年代，少不更事，充滿對前程的熱忱與憧憬，那麼，經過三十年之後，那些早已相忘的同學又都如何了?新的事物不斷在生命中出現，從不間斷地替代了若干記憶，有些被徹底遺忘了，有些則被壓在箱底，仍保留住那泛黃的容貌，不容忘卻，竟也難以明晰想起。

經過了仿如難以記數的三十年，今年間，忽有國中同學開始辦起同學會，在資料缺乏的窘態之下，憑以無比的熱情逐漸將"那年代"的同學們串連起來，一串珍貴而散失的珍珠在同學的擦拂之下，如陽光般散溢著炯炯光芒。

今年八月返回花蓮參加三十年來第一次國中同學會，"三丙"又在腦海中隱現，那些難以辨認的同學相互間尋找記憶中的特點，樣貌逐漸泛起往日的記憶，在迷茫中，"喔"一聲，雀躍的歡笑在空間裡響起，終於想起來了，原來，三十年的時光並不見得會留下多少的變易，那份熟悉之情並未褪色，點點滴滴的拾起，大家又開始織起那張年輕之網。

女大十八變確有其事，但我們仍能將國中時的樣貌與現在的樣貌做個完美的接繫，她們說，男生大多改變不多，很容易就能辨識出來了。外貌上，除了略顯"老態"之外，其餘之處是否已經過了天翻地覆的改變呢?例如個性，對生命的看法，生活，家庭，親人，諸如此類。

令人驚喜的是(我挺驚訝的)，有三四位女同學竟已成了"祖母"，從青澀的年華，飛揚的短髮，一躍三十年，都成祖母了，想想人生確實極其戲劇性。尤其，我們在經過三十年之後，又開始有所聯繫了，將大家緊緊繫在一起的是從年輕時從未改變的友情，如今，我們更能體會與珍視這份如游絲般的情感。

這份游絲般的情感從今而後，將會更加堅實和閃亮，充滿韌性，並且在同學間傳輸溫馨之愛。

更難能可貴的，同學之間，在不同的生活與經濟領域，于相聚時，都保有純樸的個性，與三十年前在花蓮的那段時日並未有多少改變，相處起來非常輕鬆自在，彷如昨日甚或上周才見過面，才長談過。

今日，好一個日子，冬陽露臉，陽光蒸除了陰影下的寒氣，北部的國中同學又相約見面，花蓮也來了兩位，這樣的小型聚會在花蓮或是北部將會不斷地舉行，閒得半日與久未見面的同學歡聚，或是來一趟火車之旅，返鄉與老家的同學聚會，將間斷的藕絲再度連結，於逐漸窄仄的後段人生增添色彩，緣起不滅。

2012-12-15聚會，午餐在凱薩自助餐舉行，餐後，大家走到台北車站，找到一處台階，像一群歡快的小雀，開心極了，好像回到國中時那樣的吵雜和調皮。

健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw

Q：我最近做健檢，被檢測出心跳過快，每分鐘有104下，這可能有什麼問題？

A：一般成年人正常心跳每分鐘約60~100下，心跳每分鐘104下為偏快；心跳偏快分為規律性和不規律性兩種，前者的原因包括貧血、甲狀腺亢進、緊張、喝咖啡或吃降血壓藥等，都可能造成心跳加快。規律性心跳加快與生活型態的關連性高，改善飲食作息、緩和情緒就能改善。

可能是心血管病前兆

不規律性心跳偏快大多是心臟問題造成，如心房顫動、心律不整等，因兩者都屬於陣發性，可能一周只出現一次心跳不規律加快；心房顫動會增加中風機率，心律不整可能是心血管疾病的前兆，建議患者感到不適時可自己摸脈搏，有不規律心跳加快，應儘速就醫。
諮詢專家：台大醫院心臟內科醫師王宗道
採訪整理：記者蔡明樺

天冷易讓人懶洋洋，物理治療師簡文仁指出，冬天許多人活動力下降，加上睡覺時身體禦寒會瑟縮，自然起床後倦怠無力，他設計並示範4招體操，有助活絡全身血液循環，幫助快速醒腦。報導╱林明佳、張雅淳　攝影╱施偉平

【這樣做】

物理治療師簡文仁表示，以下4招體操依個人能力、時間，想做幾次都可以，像他自己每招至少會做10~20次，早上起床時就可做，平常久坐感到僵硬也可做。

第1招 指尖梳頭順髮流

功效：按摩頭皮、幫助醒腦。
提醒：指甲先剪短，避免刮傷頭皮。
做法：將十指指尖張開當髮梳，從額頭兩邊髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後，再從額頭正上方髮際處往後梳經頭頂、後腦勺到頸後，重複由前往後梳。

第2招 舞動雙臂響不響

功效：擴胸並伸展肩膀。
提醒：手臂勿抬高過肩膀，以免痠痛。

郭志榮 陳志昌 / 採訪報導 一場徵收抗爭結束，憤怒的灣寶，回到寧靜的農村生活。不過他們沒有遺忘，繼續創造灣寶價值，讓世人看見，搶救回來的土地，如何發光發熱… 年長年少一群人，齊聚在灣寶龍雲宮，每個臉上都帶著笑容，今天他們不是要去抗議，而是要下田插秧。為了反抗土地徵收，幾年的抗爭，最終讓開發案撤回，同時讓灣寶寫下幸福歷史。但是，灣寶沒有停頓，更加努力，想要證明農村的真正價值。 在抗爭時期，青年學生的加入，組成灣寶農學園，帶領人群認識灣寶。抗爭之後，組織轉型成為耕作團隊，協助發展有機產業，引介更多人進入灣寶耕作。

洪江波，原本是位在地畫家，協助灣寶抗爭之後，開始嘗試有機稻作，現在他打算擴大種植規模，開闢股東田，讓更多人參與稻米耕作。拜完土地公，參與成員陸續下田，對許多孩子來說，插秧是件新奇的事，把充滿泥水的稻田，當成遊樂場。家長則希望透過農村參與，讓孩子學習更多。 幫忙完插秧工作，洪箱回到家中田地，種下地瓜。抗爭結束後，洪箱一直思考著灣寶的未來，對這片險些失去的土地，心裡多了些愛惜。洪箱的孩子張志傑，則是成為農作的有力幫手。洪箱多年為土地奮鬥，不只保住家園，更欣慰的是，一路抗爭，孩子看在心裡，如今也懂得家鄉的珍貴，學習農業的傳承。

在台北雨夜中，農村陣線來到士林王家幫忙反迫遷，人群中有洪箱的身影，她挺身支持，用直率的言語，鼓勵聲援民眾。灣寶抗爭之後，洪箱一直記得大家幫忙的心意，她和大埔彭秀春、桃園徐玉紅等人，常常一有空，不管遠近，就到抗爭現場幫忙。幾年來，成為社運女鬥士，她總說，是為社會、為公義，其中還包含著許多還情的心理。 一方有難、八方來援，灣寶抗爭時喊出的口號，至今成為洪箱的信念，灣寶過關了！更該幫忙其他受苦難的地區，走出悲情。 出門去抗爭，回家勤種田，成為灣寶的生活實景。在抗爭後，張木村一直鑽研有機農法，他說農村的基本是生產，生產必須走有機，有機就是要找回許多老方法。種出農村好滋味，張木村相當有心得，還不斷嘗試開發新品種。

在雨裡，熱情的手割稻作，是孩子的一場農村體驗，也讓灣寶增加更多守護者。 當初一起參與抗爭的居民，多數加入有機耕作的行列，抗爭讓他們感情親密，農作時找回傳統幫工的精神，相互幫助、相互支持。目前已經有十多位居民加入有機生產，他們希望更加擴大，讓更多農友加入，讓整個灣寶，都能轉型成為有機農業區，以土地的珍貴，永遠避開徵收的惡夢。

洪江波的稻田收割了！成群的學員再度聚集。在雨裡，熱情的手割稻作，是孩子的一場農村體驗，也讓灣寶增加更多守護者。今年特別借來一台傳統打穀機，讓大家體會古老大稻收穀的辛苦，所有參與成員笑聲滿田間。政大徐世榮老師一路陪著灣寶抗爭，以迎向灣寶新時代，來形容現在的灣寶價值。 灣寶開創新時代，抗拒了土地徵收，展現土地價值，重要是向社會證明，只要意志堅定，相互幫助，再困難的時刻，也能一起度過。在苗栗，灣寶像個農村後樂園，它從徵收的陰霾中逃脫，不再悲傷、不再驚懼，全力打造農村價值，希望能讓社會看見土地的真實意義。

※ 本文同步刊登於「我們的島」部落格 ※ 我們的島播出時間：每週一 10pm，ch13 公共電視

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　名導李安新片《少年PI的奇幻漂流》獲金球獎３項提名（戲劇類最佳影片、最佳導演及最佳原創配樂），他說公布名單前兩天開始放空，揭曉名單前正熟睡，還差點在夢中誕生另一部新片計畫，「這夢很有趣，我正和福斯影業娛樂主席Jim Gianopulos通電話，討論另一個新的電影《神鬼奇航》腳本。」

　前一晚看拳擊逃避現實

　李安笑說：「夢中我卻得切斷通話，接另一通來電，結果真的有電話鈴響，第２通電話接起來，就是恭喜我獲得金球獎提名了。」他說前一晚刻意和助理看拳擊節目，「試著躲避它，一旦發生了當然得面對，不然我會變得很激動。」

　金球獎華人評審、影星盧燕則說，《少年PI》是她今年看過最出色的影片，李安在好萊塢的口碑很好，稱讚他是能吃苦、勤奮且低調的導演，「面對陌生的３Ｄ技術、調度老虎等動物演戲的難度、駕馭水上戲的挑戰，他都沒退縮，反而迎接和戰勝這些挑戰，突破自我。」

　盧燕當金球獎評審已20多年，也參與今年提名名單的投票，她誇他有勇氣挑戰新技術，他則感謝3000名工作人員，「拍攝過程是我一生最有成就感的經歷之一。」

　華語片角逐外語片敗北

　盧燕透露，今年參加金球獎外語片評選的大陸片陳凱歌《搜索》、王全安的《白鹿原》、李玉的《二次曝光》，３部電影代表老中青三代陸導風格，可惜未有華語片入圍最佳外語片。STAR MOVIES、Star Movies HD、Star World在台灣時間明年１月14日上午９點直播第70屆金球獎頒獎典禮。

【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】愛運動的人有福了，運動不僅讓身體更加苗條，還可以延長壽命！研究也顯示，運動帶來延年益壽效果最明顯的是黑人女性，平均可以延壽5.5年。

加拿大皇后大學分析「美國國民健康與營養檢驗調查」，與美國國民健康訪問調查資料發現，自1990年到2006年的資料中，發現成人每周花至少150分鐘運動，不僅活得較久，20歲的男子平均可以增壽2.4年，同年齡女性則可延長3年壽命，80歲民眾維持運動習慣者，平均也可以多活1.6歲。由於調查是針對美國民眾，因此，對運動帶來延年益壽效果最明顯的是黑人女性，平均延壽5.5年。

研究者杰森表示，「研究顯示，以越簡單的方式讓民眾了解攸關自己健康的資訊效果最好，例如以正面角度說明或是增加多少等方式。」

對於杰森的看法，約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院助理教授布拉琦也予以肯定，她表示，「以增加多少歲來顯示運動的效果，而非減少幾歲，就像胡蘿蔔與棍子理論；論到節制飲食及戒菸等牽涉改變行為，以及改變後可以獲得多少的方式來鼓勵民眾，的確比較有效。」

對於加拿大的研究報告，長期研究運動與健康的台灣衛生研究院客座教授華偉士（Mark Wahlqvist）表示，去年台灣公布的一份報告也指出，一天只要花短短15分鐘運動，其效果還是會影響到壽命的長短。

本次研究結果刊登在《The American Journal of Preventive Medicine》期刊。

【台灣醒報記者郭庚儒台北報導】台灣無菸醫院發展成果豐碩！2011年成立亞太地區第一個無菸醫院網絡，至今已有113家無菸醫院、2151家醫療院所提供戒菸門診。國健局長邱淑媞14日表示，今年4月國內有5家醫院獲頒「2012全球無菸醫院國際金獎認證」，全球僅有6家醫院，台灣竟成為全球金獎獲獎最多國家。

榮獲「2012全球無菸醫院國際金獎認證」的醫院，包括國泰醫院、嘉南療養院、台安醫院、聖馬爾定醫院，以及壢新醫院。

截至今年8月，醫療院所戒菸服務量為4萬3356人，比前一年成長約24％，戒菸成功率30.7％，相較於前一年26.4％成長許多。

邱淑媞表示，衛生署101年3月1日開始實施「二代戒菸治療試辦計畫」，目前全國已有251家醫療院所提供戒菸治療，透過特別培訓專業的戒菸衛教人員，9月1日開始也新增以1對1、面對面方式進行「戒菸衛教暨個案管理」，讓一般吸菸者、不適合用藥的孕婦，以及青少年都可受惠。

邱淑媞強調，原本戒菸治療計畫每週僅提供250元戒菸藥費，戒菸民眾每週仍需自行負擔550元至1250元不等費用，讓想戒菸民眾無力負擔；二代戒菸計畫則將門診及住院病人納入戒菸治療適用對象，戒菸用藥比照一般健保用藥，病人每次處方，最高只需 200 元部分負擔，低收入戶還全免藥費負擔。

國健局表示，今年度國內無菸醫院評核結果，有超過80家醫院符合金獎資格，顯示台灣高品質的醫療照護服務，及對病人、家屬、職場員工與社區民眾健康促進工作的重視。

圖說：國健局長邱淑媞表示，今年4月國內有5家醫院獲頒「2012全球無菸醫院國際金獎認證」，成為全球金獎獲獎最多的國家。（郭庚儒攝）

■ 2012大事回顧

【台灣醒報記者李長勳台北報導】14日上午，北市信義區掀起一場「蘋果風暴」，電信三雄紛紛在比鄰的信義旗艦店展開蘋果iPhone5盛大首賣活動；中華電信為因應40萬筆超額預訂量，特地開放100名現場申購名額。而燦坤在淩晨開賣的iPad mini及iPad 4則讓數百位排隊民眾如「蝗蟲過境」般一掃而空。

據消息人士表示，iPhone5整體預購量接近60萬台，有望超越4S。電信業者祭出各式促銷方案吸引蘋果粉絲。台哥大在本次銷售上特別訂定「預購承諾」，保證民眾在預購後能在最短時間內取貨；遠傳發言人高小姐說，原有2成5「舊機換新機」方案在iPhone5推出後可望提升；專售iPad mini及iPad 4的燦坤副總張先生則表示，對平板提供多樣超值配件套餐，而手機更可逕至燦坤門市辦理。

針對全台蘋果迷望穿秋水的iPhone5，台灣大哥大打出「預購承諾」及「完整配件」2項促銷方案，期能吸引果迷。台哥大資深主管阮小姐指出，以往民眾最怕的就是枯等手機，為了不讓這種情事再次上演，台哥大在本次iPhone5銷售上，特別訂定「預購承諾」，保證民眾在預購後能在最短時間內取貨，「絕不食言！」

除了「預購承諾」外，台哥大還特別推出「一年制綁約」專案，讓使用iPhone5的民眾不必「支撐」2年，可以有更彈性的選擇。還有，台哥大本次貼心提供果迷們號稱業界「最完整配件包」，讓民眾不必再為妝點iPhone而大傷荷包。

電信三雄之一的遠傳對這次iPhone5的銷售量則是信心滿滿，遠傳表示，如果供貨穩定的話，年底前可望達到「10萬支」交貨量標的。遠傳針對iPhone系列手機，以往就設有「舊機換新機」方案，據公關發言人高小姐表示：「這項方案在去年占銷售量的2成5，而iPhone5推出後，比例可望向上突破。」

在14日凌晨零點零一分正式開賣iPad mini及iPad 4的3C通路業者燦坤，據副總經理張先生指出，數百個排隊等候的民眾在短時間內就將貨品「一掃而空」！沒買到iPad mini、iPad 4，甚至是iPhone5的民眾也別灰心，因為燦坤針對平板提供多樣超值配件套餐，而手機更可逕至燦坤門市辦理。

至於iPad mini及iPad 4同時在同一時間出售，是否會造成排擠效應？張先生表示，兩者客群壁壘分明，不但不會形成排擠，「部分民眾甚至一次就買兩款！」

圖說：蘋果「新三寶」iPhone5、iPad mini及iPad 4，14日在全台正式販售，電信業者紛紛祭出各式促銷方案，吸引蘋果粉絲。

2012.12.13天一晴，放下手邊工作，整裝單車奔向土城山中湖‧‧‧↓

爬幾段陡坡到目的地→土城山中湖↓

這兒能釣魚、聚餐、唱卡拉OK‧‧‧↓

從山中湖旁邊涼亭遠望↓，藍天白雲，多日來難得一見，全身溫暖了起來！↓

山中湖餐廳已開始有年節氣氛，動起來啦！↓

2012.12.14氣溫上升，好溫暖，暖暖冬陽，感覺→舒服‧‧‧；