民眾培養運動的習慣，可改善身體機能與憂鬱情緒。資料照片
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請問運動一定要流汗嗎？天氣涼一點時，不太會流汗，運動有效嗎？
運動可預防心血管疾病和對抗憂鬱等，但有些人的汗腺不發達，運動不一定會流汗，因此以流汗來判定是否達到運動效果並不客觀。
建議運動後應觀察心跳會加速、會喘與遵循「運動333」原則，即每周運動3次，每次超過30分鐘，心跳每分鐘130下。
運動不分季節，但要量力而為，中老年人要達到333原則有點吃力，建議以運動完會喘，但仍可說話為原則，避免運動到上氣不接下氣；年輕人則應以運動333原則為低標，選擇跑步、騎單車或游泳等有氧運動，每周3次運動各至少30分鐘，促進新陳代謝，可改善身體機能。
諮詢專家：馬偕醫院家醫科醫師黃煜晏
拉不出來好痛苦！(設計對白)
星座專家寶靈表示，下周工作缺乏眼觀四面的技巧，小心被人利用揹黑鍋。感情替對方做牛做馬，照顧與包容使得戀情更穩定。偏財運旺，意外之財多。健康注意關節疼痛。報導╱陳欣怡 塔羅牌╱尖端出版─寶靈心塔羅解惑故事牌
工作事半功倍，靠計劃與耐力達成目標。感情細水長流，甘願不求回報。健康注意身體疲勞。
工作欲速則不達，小心掉入職場陷阱。對另一半過度保護，從寵愛變溺愛。健康小心運動傷害。
用不當方式取得成功，易懷抱強烈愧疚感。感情重自我感覺，變得太強勢。健康注意偏頭痛。
蚊子緊迫「叮」人，好癢喔。(設計對白)
天氣變暖，踏青機會增多，皮膚科醫師呂佩璇上月門診發現，遭蚊蟲叮咬、出現紅豆冰來求診患者，比冬季多3成，且嬰幼兒症狀較嚴重，門診有一名3歲大幼兒，臉遭蚊子叮咬，全臉起丘疹，因為幼兒不像成人對蚊蟲叮咬毒素有抗體，導致過敏反應較嚴重，建議就醫，另戶外活動宜穿淺色長袖，皮膚裸露處用防蚊液。
報導╱林明佳、張雅淳 攝影╱李芃葳
一名3歲童遭蚊子叮咬，嚴重過敏、全臉冒紅色丘疹。
呂佩璇醫師說，門診引起紅豆冰原因，以蚊子、小黑蚊、跳蚤和隱翅蟲最常見。小黑蚊或跳蚤叮咬的包較大、數目較多，嚴重會有水泡，另跳蚤叮咬部位多集中小腿；被隱翅蟲體液沾到會長水泡且疼痛，萬一遭病媒蚊叮咬，可能染上登革熱等。尤其現值梅雨季，蚊蟲繁殖和活動力強，做好防蚊，以免被「叮」上。
呂佩璇醫師提醒，蚊子喜歡深色或鮮豔顏色如深黑、鮮紅等，登山或野外時，宜穿淺色長袖衣褲和包鞋，另穿及膝長襪，襪子最好束在長褲外頭，防蚊子從褲管進入。避免噴香水或用太香產品，以免吸引蚊子接近。
台大昆蟲系教授徐爾烈建議，皮膚用防蚊液，目前公認有效為敵避(DEET)、檸檬桉(PMD)和派卡瑞丁(Picaridi)，除大紅蟻外，幾乎對所有吸血昆蟲都有效，至於香茅油、樟腦油的效果短、只能維持幾分鐘。呂佩璇醫師提醒，購買前先看有無衛署核可字號，並依包裝指示使用，避開傷口和黏膜處以免刺激。
徐爾烈教授表示，防蚊產品約3~6小時補擦1次，但大量流汗後，或發現蚊子又在周遭盤旋時，最好補擦，呂佩璇醫師另提醒，家長可幫兒童選乳液劑型，避免誤噴黏膜，或大人先噴手心再幫孩子擦；另防蚊液畢竟是化學成分，回家後要沖洗。
生活中心／綜合報導
近來台灣天災不斷，先是豪雨降不停、地震一天搖70幾次，現在又有網友發現陽明山竟然罕見地捲起黑色龍捲風，並拍成影片上傳網路，有網友就直呼：「最近的怪天氣，無奇不有！」
網友humour15日下午在台北內科拍下一段疑似陽明山刮起龍捲風的影片，影片一PO網，隨及引發網友討論，網友humour解釋，拍攝當時，他人在內科，「往碧山巖的方向有看到，很像是龍捲風，但是旋轉沒有很大，就是地面往天空形成雲系很快速，第一次看到。」
影片上傳後，隨即引發熱烈討論，網友「隨便的藍」就說： 「最近的怪天氣，無奇不有！」但有不少網友坦言，在台灣想看到龍捲風確實很少見。
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（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）五月五慶端午，又到粽葉飄香時節，特別是各種香氣四溢的粽類，教人聞了皆無法抵擋它的誘惑；但糖尿病患者及體重控制者對於粽子高熱量的成分，卻往往只能望之卻步。因此，花蓮慈濟醫院新陳代謝科陳信典醫師、中醫科顏慶仁醫師以及謝瀠伊營養師特別於端午節前夕分享，如何輕鬆享受端午美食的同時，又能兼顧到健康，與病友們一起樂活慶端午。
市面上常見的粽子一字排開，每個都是美味又應景的端午美食，對於必須控制血糖的糖尿病病友來說，要怎麼選、怎麼吃？花蓮慈濟醫院營養師謝瀠伊表示，一般市售約200公克的鹹粽，熱量就有400至600大卡不等，相當於兩碗飯，而且餡料經過熱油翻炒，再沾上甜辣醬一起吃，高油、高鈉，對高血壓、高血脂以及高血糖病患來說都是一種負擔。
可口的鹹粽讓糖尿病友們個個又愛又怕，因此許多民眾選擇爽口冰涼的鹼粽取代油膩膩的粽子。謝瀠伊營養師也提醒病友，鹼粽的熱量雖然較少，但在食用時要避免沾花生粉或砂糖，同時可以用代糖取代；再來，餡料的選擇也是另一項重點，像是含糖量較高的紅棗、豆沙等內餡也要盡量避免攝取過多，若食用「甜粽」取代當餐米飯，一定要搭配適量蔬菜、水果，才會讓營養攝取更均衡，血糖更加穩定。
謝瀠伊營養師建議民眾，包粽子時最好符合三低一高原則：低油、低鹽、低糖、高纖維的素材，調味少一點，增加粽子的纖維質，或將糯米混加「五穀米」，增加粽子的纖維，而高血壓的民眾注意少鈉、少油，盡量選擇水煮粽，醬油、豆瓣醬和甜辣醬也要少沾一點；高血脂的病患則要避免肥肉和爆油過的配料，並且要謹記「天天五蔬果，健康跟著走」的口訣，病友們也能健康慶端午。
我們一天到底要睡多久才夠？
才會覺得隔天有精神，能好好工作呢？
一個人的睡眠量，每天差不多都相同，就猶如你吃飯一般，不會今天吃2碗，明天吃10碗，你能吃的飯量差不多每次都相同，所以睡眠量也是每天穩定在一定的量上，所以才會被叫作睡眠的「恆定機制」。
但人與人之間的睡眠量就因人而異了，不會有個硬性的標準規定，要求你一天應該要有多少的睡眠量。也許每年的統計數字會告訴你：現代人現在平均睡眠量是多少，或是如果不睡多少多少，身體就會如何如何……但不代表你應該也跟他們一樣，你可以找出屬於自己的睡眠量，然後儘量不熬夜的好好睡。
只要睡眠的時數，能讓你精神翼翼應付白天的生活、上學、上班的體能就足夠了。比方拿破崙可以一天只睡4小時，就能為法國打下大片江山，你也可能跟他一樣是「少眠族」；而愛因斯坦可能就需要天天睡上11小時，才能發明相對論出來，所以「多眠族」也是可以成大事的。
重點是在找出屬於你自己的睡眠量，每天讓自己充份睡好，不要欠下了一屁股睡眠債，每天都在跟嗜睡抗衡，讓自己工作效率不佳，脾氣不好的過一天又一天。
「深度睡眠」是這麼來的
而這樣的睡眠量，就是反應出你個人內在的睡眠趨力(sleepdrive)有多強，如果睡眠趨力強，相對需要的睡眠量會多一些。
睡眠趨力與白天醒著的時間有關，當早起的時候，也許是大清早的四五點就起床，到了晚上十一點，一定會覺得累了，可能沾枕即睡了，那是因為整天都沒睡，睡眠趨力從醒來就開始累積，如果中間你都沒午睡、休息，沒讓睡眠趨力被用掉了，那麼就會持續累積到要睡的時候，那時睡眠趨力極高，感覺很累，入睡也就相當的快速。
所以睡眠的這個恆定機制跟你的入睡有多快很有關係，睡眠趨力累積的愈多、愈強，入睡得愈快。而這一入睡，你會發現接下來的兩三個小時，是很難叫醒的，因為你進入了深睡期，也就是我們很期待的「深度睡眠」。過去研究發現，當前一夜的深度睡眠比率較高時，會覺得隔天的精神較好。當睡眠趨力較高時，不僅入睡快，也會反應出你的深度睡眠比率較多一些，這便是許多人所夢寐以求的睡眠狀態。
（中央社舊金山14日綜合外電報導）熱愛攝影的蘋果粉絲有福了，今天公開的美國專利權申請案揭露智慧型手機大廠蘋果公司可望利用新專利，讓喜愛攝影的iPhone使用者隨心所欲拆下iPhone背殼並更換相機鏡頭。
蘋果為「可更換不同相機鏡頭的可攜式電子裝置背面嵌板」申請專利，並附帶1張iPhone拆機說明圖，解釋各部位零件功能。
這項設計讓使用者能更換原本固定在iPhone背面的相機鏡頭。
這項專利不只適用iPhone，也適用各種可攜式電子裝置。使用者可拆下裝置背殼並更換各種鏡頭，對一向不允許使用者拆卸iPhone的蘋果而言可謂一大改變。
這項專利可能是已故蘋果共同創辦人賈伯斯（Steve Jobs）宏大計畫的一環。賈伯斯本人也是個攝影狂，他打算增加iPhone相機對攝影迷的吸引力，去年曾與相機大廠Lytro執行長討論如何改善iPhone相機裝置。1010615
登打士午餐、抹茶奶霜星冰樂、搭配街頭藝人的歌聲，這是悠閒而奢侈的考完午後。
一寫完遊記就栽進期末魔王裡了！其實從期中以後忙碌就沒有少過，或許這是大學生的宿命吧，玩樂的同時，也要應付源源不絕的報告作業和考試，在無止盡的報告後，緊接而來的便是期末考，因科系的關係，許多必須用電腦考試的主科必須提前一個禮拜，便形成報告週→上機週→期末考週的行事曆。
熬夜對大學生來說是家常便飯了，仗著年輕總不斷揮霍身體的本錢，上機考那週，為了和同學一起解完題庫所有的題目，硬是整個通宵不眠將題庫解決，就算是鐵打的身子也禁不起這樣折騰，那幾天腦中只存在JAVA、VB、NB等程式語言，腦筋都不太清楚了XD
好不容易熬過去，期末考順利結束，這學期也就在今天畫下句點了！一夥人開開心心替在考試週生日的姊妹慶生，登打士街開在學校附近頗久了，直到今天才有機會嘗試，無限供應的麵包很香，但價格我想只有特殊節日才會過來捧場吧！對學生而言小貴了點！
離開登打士，和同學買了星冰樂奢侈一下，抹茶奶霜好喝，偶一為之是不錯的享受，淡水廣場在下午總有街頭藝人演唱，這位之前似乎ＰＯ提過了，但唱歌好聽再提一下也無妨，喝著飲料、聽著歌聲，悠閒的午後替暑假拉開序幕，今年暑假可以很開心得做想做的事與去想去的地方，第一次過離開爭鮮的大學暑假，多了不少時間，我要開心Fun暑假:D
PS順帶提一下，有朋友今年要參加聯合文學的文藝營嗎？今年我將擔任輔導員唷～歡迎來找我玩：）
好開心，又到了愛合購美食評鑑分享的時間囉～ ^_^
有好一陣子沒有收到愛合購的美食邀約了
這回幸運的收到『老船長福氣蒸魚卵』
來自南太平洋高緯度寒冷海域的新鮮味～『福氣蒸魚卵』
它的營養價值極高，在日本常用來作大眾化的西餐魚排使用
是非常簡單又美味的一道佳餚喔～ ^_^
生產日期和有效日期都非常清楚的打印在包裝封口的地方
已經好久沒有發手作的東西了XDDD
因為想到快要端午節了，才決定要來做香包的。
這一次本來也打算發成交學文的，但是過程中發生了一些悲劇
所以期間的照片全部沒有了(跪地
只有最一開始的肢解模樣，與完成後的模樣了(面壁
這是裁剪好、準備ＯＫ的材料，剩下的就是組合起來跟塞棉花（香水粒）
進度跳的非常快的完成圖
