close
醫師指吃維他命Ｂ群會提振精神，建議入睡前幾個小時勿服用。設計畫面
健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Q：坊間皆指吃維他命B群會提振精神，因此不宜多吃，以免睡不著，這觀念正確嗎？常吃維他命B群好嗎？
A：補充維他命B群確實可提振精神，因此除非是有輪值夜班、須熬夜的民眾可在晚上攝取，一般建議民眾於白天吃維他命B群，以免晚上睡不著。
適度補充水分
而因維他命B群是水溶性維他命，平時常外食、少吃蔬果、常嘴破與易精神不濟狀況者，可藉適量補充B群改善營養攝取，不會有如維他命A、D、E、K吃多會堆積體內問題，可經尿液排出，適度補充水分即無過量問題。
但一般仍建議民眾以天然蔬果作為維他命B群攝取來源，因坊間炒青菜多以高溫熱炒且過於油膩，易破壞維他命等營養素，可多吃清洗乾淨的生菜沙拉。
諮詢專家：台大家庭醫學部主治醫師姚建安
採訪整理：記者高子航
全站熱搜
留言列表
