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（優活健康網記者沈俐萱／綜合報導）泰利颱風即將來襲，這幾天南部地區、山區等均豪大雨不斷，可能導致低漥地區淹水災情，在水災期間容易接觸到污水、污泥，疾管局提醒，民眾清理家園時，務必穿著雨鞋或防水長靴、配戴防水手套及口罩，做好個人防護措施，工作完畢或裝備卸除後，應以肥皂及清水洗手，才不會感染鉤端螺旋體病及類鼻疽。老年人、身體衰弱、免疫功能不佳、慢性病患者及皮膚有外傷者，應避免皮膚暴露於污水或淤泥中。若出現發燒、頭痛、肌肉痛、腹瀉等症狀，請儘快就醫。

而當豪雨來襲時，可能導致飲用水受到汙染，若住宅的蓄水池淹水，應確實清洗消毒後再蓄水；飲用水要徹底煮沸或飲用包裝水；泡水的廚房用具及餐具要消毒後才能使用，泡過水或解凍過久的食物也不要食用；並依「清除、清潔、消毒」三步驟，做好環境衛生。

而在災後整理家園上，疾管局請民眾同時注意清除室內外所有積水容器、垃圾及廢物，以防止病媒蚊孳生，降低登革熱等蟲媒傳染病發生的風險。臺南地區已有本土登革熱疫情發生，為避免疫情擴散，民眾更應主動落實各項病媒蚊孳生源清除及防治工作。

疾病管制局呼籲淹水地區的民眾一定要注意飲食及環境衛生，積水退後，在清理家園時應作好個人防護，以避免災後傳染病發生。

我母親四十幾歲就守寡，因此心情常常不好，怎樣都無法擺脫低落的情緒。「你要我怎麼辦？」她會這樣說，企圖合理化心情低落的原因，找不到有效的方法來改變心情；在她那棟會讓人得幽閉恐懼症的小屋子裡，有一種烏雲罩頂、令人喘不過氣來的氣氛。

一般人心情不好時，似乎都會出於本能地想盡各種辦法來擺脫它（而且都是以前用過的方法，往往不需要多做思考或分析），問題是，最近的心理研究顯示，大多數的方法都不管用。有些人會出去走走，找點事情來做；有些人則什麼事都不太做；有人會設法把注意力轉移到其他地方；也有人會想辦法重新導正自己的思緒。其中有些方法很根本直接，可以明顯看出背後的道理，譬如出去喝一杯、找人上床，或是逛街購物，這些都可以適度分散注意─但它們真的能有效改變心情嗎？人們似乎都會試著運用各種方法擺脫壞心情，尤其會嘗試從事平常最喜歡的嗜好，但問題是，大部分的人都有自己常用的對策，卻從沒去評估過哪些對策有效，哪些則是無效。

所以當你心情不好時，什麼才是好的對策？結論是，最好的對策必須對腦袋與身體同時都管用才行：它能讓你放鬆心情、減輕壓力，甚至還能讓你退後一步，從新的角度去思考眼前的問題，除此之外，最有效的對策可以讓你用客觀的角度審視自己的情緒─然而這並不難，只要找到一種可以讓你同時達到所有目的的行為方法就行了。

加州州立大學（California State University）的羅伯‧塞耶（Robert Thayer）、羅伯‧紐曼（RobertNewman）和崔西‧麥肯克雷（Tracey McClain）曾展開一項研究，找出人們用來擺脫壞心情的三十五種行為。這三十五種行為分屬六種不同類別，如下所示：

圖／圓神出版集團提供

圖／圓神出版集團提供

從分析中可以看出，男性與女性在方法的使用上有驚人的差異。女性為了讓自己好過一點，比較可能大哭一場或放聲大叫，此外，她們也比較會靠進食、購物或找人聊聊的方式，擺脫低落的情緒；男性則比較偏向全心投入自己的嗜好活動，靠幽默化解情緒、上床做愛，或者試圖控制住自己的情緒；專業人士比較會利用幽默感或上床做愛，進而轉換情緒，僅有少數人會利用大哭或放聲大叫來抒發排解；個性外向的人比較會採用購物的方法；內向的人則相對會試著獨處。

研究人員也請了幾位精神治療師評估，這些一般人日常生活中常用的心情轉換對策，結果精神治療師的結論是：主動的心情管理和追求愉快的活動與消遣是兩種最有效的方法，至於直接降低壓力則是最不可能成功的方法─而這也實質反映出受訪者本身的受訪結果。

研究人員也研究了這六種類別裡的個別行為，想知道哪種行為最能幫忙有效擺脫低落情緒。結果發現，最有效的是運動，第二有效的是聽音樂─這點好像和一般人的直覺想法不同，因為你可能以為，找朋友聊聊才是最好的方法。此外，心情低落時，最不該使用的方法就是獨處和避開觸景傷情的人事物。同樣的，進食和看電視也不是好辦法。所以，下次心情不好時，如果你想做點什麼來擺脫這種情緒，或許帶著你的iPod 去跑步，會是個很不錯的選擇！

然而，這類研究令我們咋舌的是，人們在面臨同樣的心理事件時（這裡指的是情緒低落），竟然會有這麼多種不同的做法……另外當然，我們也得到了一個簡單且明確的答案：運動是最管用的方法。

運動會自動產生腦內啡，令你情緒自然高昂起來；而腦內啡可重複使用，多少次都沒關係，它不像藥物般會有害人體。此外，運動不只能令人心情舒暢，也會讓人因為成功克服鍛鍊中的難關，重新建立起自信心─當然，它也需要某種程度的專注，這是一種重新導正思維的好方法，能幫忙你從情緒低落的癥結點爬出來。音樂也很有效，因為你精挑細選出來的音樂能為你灌注正面的記憶，喚起快樂的回憶。

然而我必須持平的說，塞耶這項研究的立意雖好，但問題卡在他要求實驗對象評比，他們日常生活裡「實際」用過的方法，這裡可能出現的問題是，如果讓他們試用別的方法，或許會發現其他方法更有效。另外，倘若無論你對運動有多堅持不懈，但它對你來說就是不管用，那該怎麼辦？這類研究的問題就出在，它往往只能告訴你各種提振心情的行為其平均的成效，但就整體來看，這裡頭仍有些結論是和人格差異有關的─不過你也別因此而躊躇不前，我們還是可以先去運動，畢竟，它對多數人來說是有效的。

氣象局大雨預報次日，全國還在恐慌水患無解失眠連連的清早，我依然五點不到起床。屋簷殘餘昨日水滴聲，節奏進入有氣無力的慢板樂章。往窗外探望，微光中湛藍的天空，飄著幾片橙雲，微涼的雨後早晨最適合晨光自行車小旅行。

不過說來好笑，久未早早騎車出門，好不容易等到了天晴的早晨，我卻等著等著，等到了天亮。門外潮濕的地面和昨夜未乾的雨水，倒是很適合躺在床上想起某些往事。這麼一賴床，便錯過了晨光微現的美麗天空。

說起往事，台北城古老的傳說都已經佇立好幾百年。自己在萬華居住的幼年時光，常看著幾條大馬路圍繞台北城門，幼小青澀的視線，難以穿透被歷史拆除的屏障。每日東奔西跑，就是沒想過，用自己的腳步把幾座古老城門再次連接起來。像自己零散回憶，還得發呆半日，用心拼湊斑駁遺蹟。

小南門 (重熙門)

每次走到小南門旁邊，自己就不知覺的走往小時候的回憶。從警廣邊上放眼望去，略顯孤寂的城牆在愛國西路和延平南路的交叉點上，隱隱約約的，民國五十幾年的幼稚園光景，總是和小南門發生不可遇期的忘年之交。那些年，坐爸爸的機車上學，遠遠望著小南門，是我和爸爸一起走過上學之旅的風景。

重熙門的名子掛在城門上，以現在的路況來說四通八達，往新北市都很方便，走萬大路過華中橋更是快速。喜歡走近路可是人類的天性，相傳板橋林家為避漳洲、泉州人不睦，自行捐建小南門，成為通往板橋、永和一帶的路徑。不過我今天旅行，可是不分遠近，繞著台北城的過往與現在，把城門串連、把城牆用腳步築起。

西門 (寶成門)

西門町為什麼叫西門，應該和已經灰飛煙滅的台北府西城門有絕對的關係。中華路直覺上就是城牆原來的遺址，踏上人行道的方塊磚，除了一些被城市人嫌不好用的花紋紅磚外，再往古老一點的清代，城牆歷史的演進，竟也會淪落拆除的命運。寶成門這三個字，任現在西門町踩街的腳步和講求流行的腦袋怎麼繁盛。清早的街道，就像會停在遺址石碑上的人氣一樣冷清。

電影街上演的青春歡笑，比任何一齣耗時費日的電影更來得讓人回味。看過的電影內容都還給導演，但同學一起搭肩並坐的影像，怎麼也會在腦海裡晃動。電影街、國軍歷史文物館、影音街、相機街．．．還有鐵路火車曾經飛奔而過的巨響，當年我漫步中華路的電子街道上，事過竟遷二十餘年來。西門，它永遠只剩一塊被憑吊的石碑。

北門 (承恩門)

星期六，媽咪早上起來做蛋餅，其他兩個大人都還在睡覺，只好讓妹妹跟在一旁看。沒想到妹妹看著看著，忽然用小手去摸鍋邊!!! 結果媽咪嚇得大呼小叫，妹妹一方面疼一方面被媽咪的叫聲嚇壞了，哇哇大哭起來。爹地也從睡夢中驚醒，趕快衝到樓下來看看究竟發生了什麼事。冰膚了好一段時間後，妹妹還在掉眼淚，媽咪問要不要貼OK綳，她這才破涕為笑，開開心心地在三個小指頭上貼貼。媽咪覺得自己真是太大意了，說什麼也不應該讓妹妹去摸到鍋子，真的很自責。還好爹地沒有責怪媽咪，只用這個機會教導妹妹這就是小孩子要聽爹地媽咪話的原因，相信她以後絕對不會忘記要避開燙燙的東西。
過了一會兒，媽咪問妹妹：「還會不會痛？」
妹妹點點頭：「會」
媽咪：「那怎麼辦？」
妹妹想了兩秒鐘後回答：「貼著吧！」
小孩子不知道為什麼就是喜歡OK綳，妹妹也不例外。這OK綳一貼就是一天，不肯拿下來。到了第二天早晨，妹妹想起來了，自己把OK綳給揭下來了，看到手指上的水泡後好緊張，媽咪也想看看，她怕媽咪動手動腳趕快推開媽咪：「媽咪你不要弄，讓它自己好！」看來她的醫學常識比媽咪還好。。。
妹妹真的很有耐性，也不摳也不碰，三天以後真的就大致上已經恢復了！

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2012/6/23(六)14:00-15:00

電台頻道 FM98.1 

節目名稱 NEWS98電台全台唯一的寵物節目「阿貓阿狗逛大街」

由主持人以一個小時的時間，訪問魯老師談談「小狗星期二」這本書。

會訪問魯老師的原因，是因為當初遠流出版社找我撰寫這本書的推薦文。

書中是以一隻名為星期二的協助犬的故事為主，同時我們也會在節目當中談談什麼是「優質伴侶犬」。

做每件事都會有一個理由，在許多親子教育的書中也說道，為了讓孩子愛上閱讀，可能會先陪孩子一起讀書，讀完書後給孩子獎勵，例如餅乾……，漸漸地，孩子會慢慢發現原來閱讀是這麼有趣，而自發性地去閱讀，我想，做志工也是一樣的道理吧！

 最近，新聞以聳動的標題說道：「做志工竟為推甄」，我想，這個理由的確不太好，似乎與李家同教授所說的，有污辱志工之名，然而，我們不可以就這樣否定孩子的未來性吧？你怎麼會知道，這孩子從此不會愛上當志工？你怎麼會知道，孩子因為這次的經驗而啟發他未來服務社會？試問，親愛的你怎麼會知道？我們甚至可以做個統計，高中做過志工的人，以後出社會是否持續服務？

我想，新聞可能也是為了收視率，打出這麼聳動的標題吧！很久之前看了李欣頻的《創意背後的秘密：北大學生的10堂人生創意課》，書中說道，不要用既有的標籤看這世界，我一直不太明白，甚麼叫既定的標籤？會不會是，有一個人曾經犯罪，但他在監獄中改過自新，然而，等他出獄時，社會仍舊以有罪的眼光看待這個人？我覺得，這「志工」的事，是不是也是另一種標籤呢？因為這樣的標籤，否定掉未來的種種可能，以一種不相信的孩子眼光看待，並形容孩子「太功利」，會不會是親愛的你已經為孩子貼上了標籤了？你認為孩子是功利的，卻不知道孩子也是初步嘗試，但他需要一個強烈的理由去開始，這強烈的理由給他勇氣，所以他去當志工。

 為了加分去當志工，我覺得，「加分」真偉大，它促使許多孩子去當志工，但是又是甚麼原因造成，許多孩子把加分視為如此偉大的事？是這社會使然的吧！

說真格的、還沒去以前，壓根兒沒聽過這個飯店。

不過、聽友人說有些公司行號都會固定在這裡

辦尾牙或春酒之類的活動，風評似乎也還不錯。

（續上篇） 

母に禁止された恋（被母親禁止的戀愛）

女兒（本假屋唯香）結識的男朋友（木村拓哉）被母親（淺野優子）反對，原來因為他是母親的男朋友！

大小通吃的爆炸性很強！其實如果拍成一季劇可能也會很好玩…又，木村先生這件服務員制服，令小的想起「承知しました」的三田さん！（爆）

世話係な恋（世話系之戀）

新郎（木村拓哉）在婚禮上發現主持人是前任女友（上戶彩），被她威迫做各種糗事…

看新聞說颱風天就是網購銷量最好的時機

別說颱風了.連平常我都在看哈~

每次首頁的那一欄區塊最吸引我

我很難招架住

尤其是最最最難讓我招架的就是

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任選

　　颱風夜，當大家都關心著放不放假時，撥空看完網路上流傳的＂我的助理辭職了＂這文章，滿有感覺的...